Page 13 - 01-40_nyomdai.pdf

PRESS OF
Táplálkozzunk

egészségesen!

GYAKRAN FELTESZIK AZ EMBEREKNEK A KÉRDÉST:
EGÉSZSÉGESEN TÁPLÁLKOZOL?
VAJON MI AZ EGYÁLTALÁN, HOGY EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS?

| Angelus Hanna, Szubjektív magazin,
| az Alternatív Közgazdasági Gimnázium
| lapja, Budapest

Olyan minta étrend nincs, amit ha bemagol az de sohasem annyit, hogy úgy érezzük,
ember, és csak azt követi, akkor egészségesen kipukkadunk. A vitaminbevitelre is oda
táplálkozik. Az egyik legfontosabb alapelv a kell figyelni, ha valaki változatosan étkezik, ami a zsírokat égeti, tehát ha az ember
változatosság. Ha változatosan táplálkozik akkor elegendő vitamint fog magához venni. visszatér a normális étrendjéhez, a kevesebb
valaki, valószínűleg minden számára izom kevesebb zsírt fog elégetni, és ez a
fontos anyag a szervezetbe fog jutni. Vitamin túladagolás igenis létezik, azonban fogyókúratípus hosszú távon hízáshoz vezet.
ha az ember nem fogyaszt nagy dózisban A táplálkozási arányok megtartásával kell
A zsírok, szénhidrátok fogyasztása nem hizlal, mesterséges vitaminokat, ez gyakorlatilag fogyni, fokozatosan, kitartó munkával. És
a túlzott fogyasztásuk hizlal. Az ajánlott lehetetlen. És mindig pótoljuk a folyadékokat, természetesen nem szabad elhanyagolni
energia – bevitel 20-30 százalékát zsírokból, napi három 4 litert igyunk meg. Ezt főként a mozgást sem. Ha csak futni tudunk
15 százalékát fehérjékből, 55-60 százalékát vízből, esetleg általunk készített gyümölcs, pár kört az utcánkban, vagy a közeli
szénhidrátokból érdemes fedezni. A táplálék vagy zöldség levekből fedezzük parkban már az is jót tesz a szervezetnek.
bevitel napi felosztását tekintve érdemes Ez a fogyókúra lesz eredményes.
reggelire a legtöbb ételt fogyasztani, és Ha valaki fogyókúrázni akar, nem elég azt
vacsorára legkevesebbet. Ha valaki egész nap mondani, hogy akkor majd nem leszek egy Amennyiben felkeltette az érdeklődésedet
nem eszik, hajlamos a bevacsorázásra. Fontos, hétig és lefogyok. A drasztikus diétával a téma, részletesen olvashatsz róla Boros
hogy naponta akár ötször is étkezzünk, történő fogyás fele az izomból származik, Szilvia, Sporttáplálkozás című könyvében.
13