Page 9 - 01.pdf

PRESS OF
Smoothie

amivel még a tanulás is

jobban megy

A SMOOTHIE, VAGYIS TURMIXOLT ITAL MÁR ÉVEK
ÓTA NAGY SLÁGERNEK SZÁMÍT. TÖBB SMOOTHIE
BÁR IS MEGJELENT ORSZÁGSZERTE, AZ INTERNETEN
PEDIG EGYMÁST ÉRIK A JOBBNÁL JOBB RECEPTEK.
NEM CSODA, HISZEN ÍGY AKÁR NEGYED ÓRA ALATT
ÖSSZERAKHATUNK VALAMI TÁPLÁLÓT ÉS EGÉSZSÉGESET.
$= ,7$/ 6=£07$/$1 9$5,£&,µ%$1 (/.«6=¯7+(7·
.¸11<(1 (0«6=7+(7· «6 5(1*(7(* +$6=126
TÁPANYAGGAL LÁTJA EL A SZERVEZETÜNKET.
ÍGY JOBBAN MEGY A TANULÁS, A SPORT VAGY
A MINDENNAPI NEHÉZSÉGEK ELVISELÉSE.

| Varga Judit, GT Times, a Budapesti Műszaki GYÖMBÉRES-BANÁNOS
| és Gazdaságtudományi Egyetem Gazdaság- SMOOTHIE
| és Társadalomtudományi Kar Hallgatói Egy felkarikázott banánt 2 dl tejjel turmixolj
| Önkormányzatának lapja, Budapest össze. Adj hozzá egy csipet fahéjat, reszelj PIÑA COLADA SMOOTHIE
bele egy kis gyömbért (fél kávéskanál Uzsonna a tengerparton, legalábbis
gyömbérporral helyettesíthető), és tegyél majdnem. Ez a smoothie ugyanis e
bele 5 szem mandulát. Turmixold addig, kedvenc tengerparti koktélomat idézi. Egy
amíg habos, sűrű italt kapsz. Sportolás után, csésze felkockázott ananászt egy csésze
tanulás előtt remek kálium és fehérjeforrás. kókusztejjel és egy kis pohár vaníliás
joghurttal kell összekeverni ahhoz, hogy
HOGYAN KEZDJ HOZZÁ? C-VITAMIN SMOOTHIE a délutáni sziesztád idejére a kollégiumi
A smoothie-hoz mindenképp Egy igazi vitamin- és energiabomba italhoz szobás tengerparti nyaralóhellyé váljon.
szükséged lesz egy botmixerre vagy egy kiwit, egy narancsot és egy almát
turmixgépre. Ezeket szerencsére ma turmixolj össze egy pohár joghurttal és ZÖLD SMOOTHIE —
már nagyon olcsón beszerezheted. Én a fél citrom levével. Ha túl savanyú, mézzel A BEVÁLLALÓSAKNAK
botmixerre szavazok, mert könnyebben ízesítsd! Ha cukrot használsz, válaszd a Az egyetlen smoothie, amelynek az íze
tisztítható és kisebb helyen elfér. porcukrot, mert a kristálycukor sokszor nem magától értetődően finom, az a zöld
Ezt követően választanod kell: víz, tej, nehezen olvad fel a hűvös italban! A joghurt smoothie. Tény azonban, hogy a legtöbb
joghurt, kefir vagy gyümölcslé alapú lesz-e helyett narancslevet is használhatsz. tápanyagot, aminosavat és vitamint így tudod
a smoothie? Gyümölcsök vagy (levél) bejuttatni a szervezetedbe. Érdemes tehát
zöldségek is kellenek — amelyek lehetnek KÁVÉ HELYETT megterhelőbb, fárasztóbb hetek, vagy éppen
frissek vagy fagyasztottak — illetve Ha szeretnéd a kávét és az ebédet egy füst a nagy év végi ZH-hajrá előtt felkészülésként
szükséged lesz valamilyen ízesítőre. Ez alatt letudni, erre is jó megoldás a smoothie. ilyen italokkal edzeni a szervezeted. Az
lehet méz, fahéj, gyömbér vagy tetszőleges Egy banánt, egy csésze tejet, egy evőkanál elkészítéshez szükséged esz egy nagy
fűszerkeverék, és ha szeretnél, mehet kakaóport, két teáskanál hidegen oldódó csésze friss spenótra, egy érett banánra,
majd bele fehérje por vagy olajos magvak instant kávét turmixolj össze. Ha nem elég egy negyed csésze olajos magra, egy csésze
is — egyéni ízlésednek megfelelően. édes, egy teáskanál mézzel segíthetsz tejre, és attól függően, hogy édesebb vagy
Majd összeturmixoljuk a fentieket. De, rajta. Ha pedig csak meleg vízben oldódó natúrabb smoothie-t szeretnél, egy csésze
hogy megkíméljelek titeket a brokkolis kávéd van, ne aggódj — oldd fel minimális bogyós gyümölcsre, vagy egy felkockázott
barack smoothie rémségektől, ötletadónak mennyiségű forró vízben és hígítsd fel zöldalmára. Mivel ez a turmix sűrű, vízzel
összegyűjtöttem az én kedvenc receptjeimet. tejjel, majd így add a smoothie-hoz! hígíthatod, hogy szívószállal is iható legyen.
9